Форум городского портала г. Мамадыш и Мамадышского р-на
Страница 1 из 11
Форум городского портала г. Мамадыш » Психологическая помощь » Психологическая помощь при депрессии » Как выйти из депрессии?
Как выйти из депрессии?
KamalsouДата: Пятница, 16 Апрель 2010, 22:26:53 | Сообщение # 1
Житель
Ранг: Майор
Сообщений: 18
Награды: 1
Репутация: 1
Замечания: 0%
Депрессия - угнетенное состояние, сопровождающееся постоянным чувством тоски, тревоги, апатии, безучастным отношением к действительности, тягостным чувством вины и невозможностью получения удовольствия от жизни, стремлением к одиночеству и покою, чувством интеллектуальной тупости и безволия.
Если ваша депрессия достигла такой стадии, когда вы часто думаете о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой, обратитесь незамедлительно за помощью к психологу. Психолог может научить, как справляться с грустными мыслями, чувством безнадежности и низкой самооценкой. Но если ваша депрессия зашла еще не настолько далеко, вы поможете помочь себе сами.
Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Уйдите из дома и займитесь чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Доставляйте себе радости. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение.
Проводите время в обществе других людей, избегайте оставаться в одиночестве. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.
Испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Особенно полезны спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки).
Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Очень часто причиной депрессии могут быть лишние килограммы, особенно у женщин.
Когда вы в депрессии, не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Необходимость срочно что-то решить может усугубить ваше состояние. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.
Попытайтесь поднять ваше настроение, взяв за основу известную аксиому: «Мои дела не так уж плохи, если у других они идут гораздо хуже». Например, если вы чувствуете недомогание, то почитайте медицинский справочник, и вы поймете, что вам еще не хуже всех.
Носите очки (например, солнцезащитные) с зеленым светофильтром.

Советы народной медицины:
• Обтираться по утрам водой с добавкой поваренной соли (чайная ложка соли на 500 мл воды).
• Столовую ложку листьев мяты перечной залить 200 мл кипятка, варить 10 минут. Пить по 100 мл утром и вечером.
• 3 ст.л. измельченной соломы овса посевного настоять в 400 мл кипятка - суточная доза.
• Столовую ложку сбора (листья вахты трехлистной, листья мяты перечной, корень валерианы - в равных частях) залить 200 мл кипятка, настоять. Пить вечером по 200-400 мл настоя.
• Две чайные ложки измельченной травы горечавки легочной залить 200 мл воды, кипятить 10 мин. Пить по 100 мл 3 раза в день за 30-40 минут до еды.
• Столовую ложку цветков астры ромашковой залить 200 мл кипятка, охладить, процедить. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день.
• Свежие и высушенные ягоды и семена лимонника китайского. В домашних условиях настойку или отвар готовят 1:10. Отвар принимаю по столовой ложке 2 раза в день, настойку - по 20-40 капель. Действие препаратов наступает через 30-40 минут, длится 5-6 часов. Лучше всего принимать их утром, натощак, и вечером, спустя 4 часа после еды. Прием их противопоказан при нервном возбуждении, бессоннице, нарушении сердечной деятельности и очень повышенном кровяном давлении.
• Столовую ложку сырья корневищ и корней дягиля низбегающего, настоять в 200 мл кипятка. Пить по 100 мл 3-4 раза в день.
• 5 г измельченных корней и листьев первоцвета весеннего настоять в термосе (на 500 мл) 2 -3 часа. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.


Награды:


Награды и подарки:
загрузка наград ...
 
ВНДата: Суббота, 15 Май 2010, 00:04:04 | Сообщение # 2
Модератор
Ранг: Генерал
Сообщений: 869
Награды: 3
Репутация: 4
Замечания: 0%
Насколько я понял депрессия - это следствие гнетущих человека проблем.
Допустим человек искупался, закусил шашлыком в доброй компании на пленере.
Вроде как полегчало.
Однако источник проблем никуда не делся...
И как быть, когда по утру они проснулись?


Награды и подарки:
загрузка наград ...
 
ЖемчужинаДата: Пятница, 21 Май 2010, 00:34:28 | Сообщение # 3
Житель
Ранг: Рядовой
Сообщений: 5
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Если не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней!
"Допустим человек искупался, закусил шашлыком в доброй компании на пленере.
Вроде как полегчало." Когда настроение хорошее, то и голова думает о ХОРОШЕМ, соответственно, о том, КАК решить проблему наилучшим образом!..
А при плохом, подавленном настроении мы только усугубляем ситуацию, накручивая себя, тем самым притягивая к себе еще больший негатив...
Поэтому, что бы ни случилось: ВСЕ, ЧТО НИ ДЕЛАЕТСЯ - К ЛУЧШЕМУ! Безвыходных ситуаций не бывает!!!
Удачи и процветания всем!!!
 
ВНДата: Воскресенье, 23 Май 2010, 16:51:33 | Сообщение # 4
Модератор
Ранг: Генерал
Сообщений: 869
Награды: 3
Репутация: 4
Замечания: 0%
Quote (Жемчужина)
ВСЕ, ЧТО НИ ДЕЛАЕТСЯ - К ЛУЧШЕМУ!

Абсолютно согласен.
Однако, маленькая ремарка.
Всё это годится для особей женского пола.
Ибо, природа наделила мужчину и женщину диаметрально разным менталитетом.
Женская особь перестраивает СЕБЯ под создавшуюся ситуацию, а мужчина пытается изменить сложившуюся СИТУАЦИЮ под себя.
Отсюда женская склонность к компромиссу и мужская агрессивность в решении проблем
силовым путём.
Именно такой комплексный подход к решению проблем, позволяет популяции выполнить основную задачу: дать отменное потомство,как по качеству, так и по количеству.

P.S.

А ваш девиз:"Всё, что ни делается - к лучшему!" - уже давно взят на вооружение нашими политиками-мужчинами.
Ну и как, достигли мы "удачи и процветания ВСЕМ"?



Награды и подарки:
загрузка наград ...
 
Форум городского портала г. Мамадыш » Психологическая помощь » Психологическая помощь при депрессии » Как выйти из депрессии?
Страница 1 из 11
Поиск: